守望幸福 发表于 2017-4-28 08:23:11

每天步行半小时有神奇功效

      世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。因为人类进化了300万年，从猿到人，整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理结构最适合步行，走路是人类最自然的运动。　　我国的养生学家也提出“百练不如一走”，长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。有人轻视步行运动的功效，他们认为，只有 让人汗流浃背、气喘不定的剧烈运动才有健身的效益。其实不然，过于剧烈的运动在医学上称谓“无氧代谢”运动，对生命体或多或少带来消耗和磨损，老年人尤其 不宜。据美国史丹福大学的一份研究报告，坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。       步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增强免疫力。常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质，不仅令人精神欢愉，而且可预防老年痴呆。　　步行要领：每天的步行时间不少于半小时，距离不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步；而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤，忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。

时光甜甜 发表于 2017-4-28 08:24:17

哎呀，第一个:lol:lol赞赞

守望幸福 发表于 2017-4-28 08:24:49

时光甜甜 发表于 2017-4-28 08:24
哎呀，第一个赞赞

:handshake

社区发言人 发表于 2017-4-28 11:14:36

想走就走 想睡就睡活着最高境界

文竹 发表于 2017-4-29 10:04:43

学习了，谢谢老师

社区发言人 发表于 2017-4-29 14:24:13

文竹 发表于 2017-4-29 10:04
学习了，谢谢老师

学习怎样增加登山难度 累死只在滴;P

弹簧 发表于 2017-4-29 16:43:56

饭后散步,不要太快走,还是挺舒服的:lol

黄山大山 发表于 2017-4-30 08:18:13

走路太多也不好哦。伤膝盖的。

守望幸福 发表于 2017-5-2 10:22:17

弹簧 发表于 2017-4-29 16:43
饭后散步,不要太快走,还是挺舒服的

有道理

文竹 发表于 2017-5-2 12:15:01

社区发言人 发表于 2017-4-29 14:24
学习怎样增加登山难度 累死只在滴

:curse::dizzy:
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