【运动与健康】运动护膝使用须要注意的事项

守望幸福 · 发表于 2015-9-8 08:17:09

   户外常见的运动护具其实就是护膝，护膝从使用来分类的话可以按照开放式护膝、闭合式护膝来划分。    护膝的使用注意事项:
      1、开放式护膝也就是我们常说的敞开式护膝，这种护膝的好处是在规定尺码范围内能最大限度的贴合关节。缺点是魔术贴使用一段时间后会慢慢的弱化，魔术贴不那么粘了，或者是缠绕的带子太多，比较麻烦！
      2、闭合式护膝也叫穿式护膝，把鞋子一脱，挽起你的裤子均可网上一拉均可。缺点是贴合性不好把握，使用一段时间后极有可能码数变大！防护效果从有防护到保暖的一个转变！
      闭合式护膝选用码数的时候需要根据自己的膝关节周长来选购，不要买的太松或者太紧，合适就好！比如L码的护膝是40-45CM的膝盖周长，你的膝盖周长是这个范围内的即可选择。
      开放式的护膝均号称是均码的，但是这个均码也是有一定的范围值的，比如这个均码的范围值是30-50cm，那么如果你的膝关节周长是55的话，这个护膝就不适合你！
      护膝绷太紧的缘故，主要是使用者对护具的了解太少，期望过高，超出了合理范畴！在任何时候不管你花了多高的价格买回去的护具，它都是护具。不是什么神器！
      使用护具的时候松紧度以舒适为度，若是感觉太松，那么请在运动前适当包紧一些，休息时候放开护膝。过了高强运动，进入慢节奏时候请把护膝放松到舒适状态！
原理（我们的心脏是健康的，当护膝包裹的紧的时候，我们的心脏血循环就进入到了紧张状态，如配合有一些强度的运动，那么我们的心脏也会相对应加大力度泵血，这样护具对你的关节包裹影响血液循环就小。反之把护膝包裹的比较紧，又缺乏肢体上的运动，心脏泵血乏力，下肢缺血现象呈现。

蟀永哥 · 发表于 2015-9-8 08:39:25

{:soso_e113:}涨知识了{:soso_e192:}

逍遥居士 · 发表于 2015-9-8 09:05:21

{:soso_e183:}已阅，值得参考学习。

红色行星 · 发表于 2015-9-8 19:05:25

已阅，值得参考学习。{:soso_e179:}

快乐一辈子 · 发表于 2015-9-9 08:46:36

已阅，感谢分享

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