吃好、睡好，才能考得好！

守望幸福 · 发表于 2014-5-31 08:05:48

   吃不香，睡不好、坐不安……高考仅剩7天，不少考生家长向记者反映，孩子正遭受考前综合征的困扰。究竟如何应对压力，把状态调整到最佳？来听听专家为你支招。
   减压|考前焦虑？要正常宣泄出来
“ 小考小焦虑、中考中度焦虑、高考高度焦虑……”昨天，郑州市第八人民医院副院长胡雄在接受采访时如是形容众多考生考前的心理状态。他说，“其实，焦虑、压力大就是一种‘预期不利’的心理状态。只要十分关注某件事情，就会出现这种心理，而且焦虑程度跟关注度直接相关。”因此，应对焦虑、压力的第一步，就要接纳这种必然的心理反应。“焦虑是每个人都有的心态，它能让人更加关注一件事情。就拿高考来说，轻度的焦虑或许能让考生做到备考更有效率。”胡雄说。
   然而，有不少考生此刻的心理状态为“过度焦虑”。对此，他建议：首先，作为考生的坚强后盾，家长在考前要保持以往正常的生活状态，平时怎么对孩子，现在还怎么做，不要刻意改变。否则，可能会让孩子突然不适应，起到反效果。其次，如果孩子出现坐立不安、睡不好等考前焦虑的症状，要鼓励他正常宣泄出来，无论是跟朋友聊天，还是听音乐、散步、购物、洗澡，或是找心理医生咨询。“这样做就是为了短暂分散对考试的关注度，从而减轻焦虑。”
   饮食|学得头昏脑涨？要多吃果蔬
   都说“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌！”然而，对即将应考的考生来说，光吃饱可远远不够！如何调理饮食和生活习惯，让身体状态达到最佳？
郑州市中医院业务副院长薛玉珠说：首先，考生要谨记吃早餐。紧张的复习很费脑力，最后几天冲刺，要记得吃鸡蛋等富含卵磷脂的食物，以增强记忆力。其次，高效率的复习离不开充足的体力，中餐一定要补充蛋白质抗疲劳，建议主食以黑米、大米等为主，适量食用牛肉、黄豆等含有丰富蛋白质的菜品。
“此外，家长需要注意的是，不能改变孩子的饮食习惯。孩子原来不喜欢的食物，不要逼他们吃。”薛玉珠建议。学得头昏脑涨，如何缓解？薛玉珠说，要多吃蔬菜、水果等富含矿物质的食物。

黄山大山 · 发表于 2014-5-31 08:20:40

但愿你也能考个好成绩{:soso_e113:}

仲顺LG地板 · 发表于 2014-5-31 09:11:57

还要五年我才考虑这些但愿今年高考的学子都有好成绩

V子 · 发表于 2014-5-31 22:01:22

{:soso_e147:}没睡好考试与我无关············

爱健走的人都有这些好品质，说的是不是你？

最健康的一天，应该这么过

户外驴友也分等级，你属于哪一级~之四驴腿

野外登山的注意事项有哪些？

真正能帮你的，永远只有你自己

扶了我一把的人，这辈子不能忘！

木梨硔，徽州

潜口，徽州

别

冬至时节不可不知的养生常识

吃好、睡好，才能考得好！

活跃会员

热心会员

推广达人

宣传达人

灌水之王

优秀版主

论坛元老

最佳新人

突出贡献

荣誉管理