冬至时节不可不知的养生常识

守望幸福 · 发表于 2015-12-23 08:21:43

12月22日是农历二十四节气中非常重要的一个节气——“冬至”。冬至过后，我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“数九寒天”。气象资料显示，每年的冬至前后都有强大的冷空气南下，造成骤然降温，因此，冬至时节，一定要注意保暖，防病保健。那么，冬至该如何养生呢？

一、御寒
冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。

御寒
在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。

二、养藏
冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”。

养藏
早睡晚起，勿过度操劳;避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。

三、补阳
冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气。可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食。

补阳
注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。

四、益阴
《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。

益阴
辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果。卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。

五、晚上泡泡脚
正所谓“寒从足下生”，在中医的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所以冬天腿脚的保暖尤为重要。

晚上泡泡脚
对于血寒的人，可以每天坚持用热水泡脚。泡脚的时候，最好选用高一点的塑料桶或木桶。一是可以将整个小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易凉。如果头部微微出汗是最好的。

六、预防感冒
冬天除了用饮食预防感冒外，还可以食用一些特别的手段来保护身体。比如将麝香虎骨膏贴于涌泉穴上，24小时更换一次，这样可以起到预防感冒的效果。

预防感冒
冬天除了用饮食预防感冒外，还可以食用一些特别的手段来保护身体。比如将麝香虎骨膏贴于涌泉穴上，24小时更换一次，这样可以起到预防感冒的效果。

冬至时节不可不知的养生常识
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预防动脉硬化从“吃”开始

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预防感冒
另外，将食用的小苏打用凉开水配成6%的水溶液或5%的醋溶液，每次滴鼻2~3滴，或用棉签蘸取擦鼻孔，每3小时一次。用茶壶或者茶杯一个，倒入开水后使鼻孔对着冒出的蒸汽呼吸，距离以能忍受为宜，直至水不冒气为止，每日5次，对预防感冒和鼻炎都有一定好处。

守望幸福 · 发表于 2015-12-23 08:27:24

这么会这样？

黄山大山 · 发表于 2015-12-23 08:50:18

老师后面滴咋回事呢？？？

黄山大山 · 发表于 2015-12-23 08:50:38

好贴。感谢老师分享。

守望幸福 · 发表于 2015-12-23 08:55:10

我也不知道

红色行星 · 发表于 2015-12-23 13:31:23

{:soso__10169062262133571330_1:}

黄山大山 · 发表于 2015-12-24 08:37:35

守望幸福发表于 2015-12-23 08:27
这么会这样？

我只知道冬至吃饺子。

爱健走的人都有这些好品质，说的是不是你？

最健康的一天，应该这么过

户外驴友也分等级，你属于哪一级~之四驴腿

野外登山的注意事项有哪些？

真正能帮你的，永远只有你自己

扶了我一把的人，这辈子不能忘！

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潜口，徽州

别

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