参加活动: 122 次
组织活动: 2 次
417
3946
2万
版主
世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。因为人类进化了300万年，从猿到人，整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理结构最适合步行，走路是人类最自然的运动。
我国的养生学家也提出“百练不如一走”，长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。有人轻视步行运动的功效，他们认为，只有 让人汗流浃背、气喘不定的剧烈运动才有健身的效益。其实不然，过于剧烈的运动在医学上称谓“无氧代谢”运动，对生命体或多或少带来消耗和磨损，老年人尤其 不宜。据美国史丹福大学的一份研究报告，坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。
步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增强免疫力。常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质，不仅令人精神欢愉，而且可预防老年痴呆。
步行要领：每天的步行时间不少于半小时，距离不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步；而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤，忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。
使用道具 举报
参加活动: 22 次
组织活动: 0 次
5
267
3037
罗汉
时光甜甜 发表于 2017-4-28 08:24 哎呀，第一个赞赞
参加活动: 328 次
组织活动: 221 次
798
8060
14万
管理员
参加活动: 49 次
19
1660
1万
王佛
文竹 发表于 2017-4-29 10:04 学习了，谢谢老师
参加活动: 156 次
43
954
参加活动: 2 次
465
6万
弹簧 发表于 2017-4-29 16:43 饭后散步,不要太快走,还是挺舒服的
社区发言人 发表于 2017-4-29 14:24 学习怎样增加登山难度 累死只在滴
本版积分规则 发表回复 回帖并转播 回帖后跳转到最后一页
经常参与各类话题的讨论，发帖内容较有主见
经常帮助其他会员答疑
积极宣传本站，为本站带来更多注册会员
积极宣传本站，为本站带来更多的用户访问量
经常在论坛发帖，且发帖量较大
活跃且尽责职守的版主
为论坛做出突出贡献的会员
注册账号后积极发帖的会员
长期对论坛的繁荣而不断努力，或多次提出建设性意见
曾经为论坛做出突出贡献目前已离职的版主
| 小黑屋|手机版| 黄山市屯溪区登山运动协会 360网站安全检测平台
Copyright © 2001-2013 Comsenz Inc. All Rights Reserved.
Powered by Discuz! X3.4 Licensed( 皖ICP备19010440号-1 )
| 小黑屋|手机版| 黄山市屯溪区登山运动协会
360网站安全检测平台 
窥视卡
雷达卡
参加活动: 122 次
发表于 2017-4-28 08:23:11
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
发表于 2017-4-28 08:24:17
楼主
发表于 2017-4-28 11:14:36
